实上，我们常常认为几年前学到的东西仍然没有改变。 RCS数据 但世界每时每刻都在不断变化，我们需要跟上这些变化。
答案既简单又复杂。如
果我的行为没有让我达到我想要的目标，那么我对现实的 跟随潮流 认知、我的行动选择或我的执行质量都会受到影响。
如果我很高兴，为什么我要修改我的基本固件？她工作。但如果我感觉不好，生活压力很大，生气，与人争吵，没有达到理想的关系，没有取得成果 – 这是一个需要重新考虑的信号。
如果一个人不快乐，他怎
么知道他生活中的众多信念中哪些是他需要改变的呢？
这需要正念的“零技能”，即饶有兴趣地观察自己的能力。例如，电话线索 人们常常会因为一些小错误而自动责备自己，却没有意识到。当一个人掉了钥匙时，他可能会无意识地对自己说：“我是个邋遢鬼。”而一天中可能会发生几十件这样的小事：绊倒、掉一杯水、忘记回电话。在听到自己被叫做“懒汉”30次之后，谁还会高兴呢？
了解应对负面情绪的策略也是值得的。这可能是一种自我肯定的渴望，比如“我很棒，一切都会按照我的方式进行”的想法，或者寻找外部刺激物，比如酒精，或者试图通过抱怨来获得他人的支持。然后进行分析——从长远来看这真的对我有帮助吗？
人们常常只是没有意识到自己对待自己有多糟糕：他用消极的情景吓唬自己，因错误而谴责自己，忽视成功。当他意识到这一点时，他可以为自己提供一些能让他更快乐的选择。