许多人晚上更喜欢做其他活动而不是睡觉：连续观看电视剧、看书、玩电子游戏和上网。而且看起来，这个决定是合理的。同意，我们留给自己的时间实在太少了。一大早我们就赶去上班，花一整天的时间做事；晚上，我们尽量抽出时间陪伴亲人、 工作职能电子邮件列表 做运动和学习。因此，傍晚时分，夜晚来临，几乎成了你唯一可以喘口气、放松身心并为自己做一些酷事的时间。把宝贵的空闲时间浪费在睡眠上实在太可惜了。
这种习惯被称为睡眠拖延
症。我们去莫菲斯王国并不是为了获得几个小时的个人自由。这是否真的是一个好的选择——你会从材料中找到答案。
什么是睡眠拖延症
心理学家把拖延症称为推迟不愉快任务的习惯 将战略转化为收入 。人们没有去解决必要的任务，而是被其他事情分散了注意力——例如，开始打扫公寓或去散步。这种行为被认为是具有破坏性的，因为它会导致非常悲惨的后果：长期拖延者会感到严重的焦虑和内疚，在工作和学习中遇到问题，并错失机会。以牺牲睡眠为代价的拖延症也是同样的道理：人们养成了
做更愉快的事情而不是去睡觉的习
“睡前拖延症”一词因荷兰乌得勒支大学研究人员的一项研究于 2014 年变得广为流行。研究人员随后描述了一种现象：人们尽管很累，但还是会故意晚睡，而且也没有令人信服的理由。更早之前，人们就已经知道了报复性睡前拖延症的概念——出于报复而进行睡前拖延。它于 2010 年代末在中国出现，与 996 工作制相关，即一个人从上午 9 点工作到晚上 高层管理人员的职能和任务 9 点，每周工作 6 天，即每周工作 72 小时。在这种制度下，员工们一天中的大部分时间都很忙，所以他们觉得有必要早睡，以便在晚上重新获得对时间的控制感。他们就这样对自己没有时间娱乐的日程安排进行了“报复”。
如何识别自己的夜间拖延症
睡眠拖延症在那些感到缺乏个人时间的人群中很常见。这些人通常是忙碌的专业人士、工作时间不规律的员工、年轻的父母或照顾年迈亲属的人。
拖延睡眠的人：
感到疲倦，知道自己睡眠不足，但决定晚点睡觉；
无法给出熬夜的正当理由，例如时差、生病、邻居吵闹等；
意识到推迟睡眠会导致负面后果。
夜间拖延症不是一种诊断或睡眠障碍。失眠的人想睡觉却睡不着。夜间拖延者可以入睡，但他们选择不睡，以便为自己而活。